روزانہ صرف 30 منٹ کی ورزش آپ کی زندگی کیسے بدل سکتی ہے؟
باقاعدہ جسمانی سرگرمی دل، دماغ اور مزاج تینوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ شروعات کے لیے مہنگے جم کی ضرورت نہیں۔
عالمی ادارہ صحت بالغ افراد کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ درمیانی شدت کی جسمانی سرگرمی کا مشورہ دیتا ہے، یعنی ہفتے میں پانچ دن روزانہ تقریباً 30 منٹ۔
تیز قدموں سے چہل قدمی، سائیکل چلانا، سیڑھیاں چڑھنا یا گھر پر ہلکی پھلکی ورزش اس مقصد کے لیے کافی ہے۔ اہم بات باقاعدگی ہے، شدت نہیں۔
- دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور بلڈ پریشر قابو میں رہتا ہے
- نیند بہتر آتی ہے
- ذہنی دباؤ اور بے چینی میں کمی آتی ہے
- وزن قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے
اگر آپ کو کوئی دائمی بیماری ہے یا طویل عرصے سے ورزش نہیں کی تو نیا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
اپنی رائے دیں